快速入睡小窍门
发布于：2022-05-22 13:00:33 作者：
工具/材料
空调、加湿器、床、助眠音乐
步骤 （共5步）
1
调整室内温度
想要快速进入睡眠，合适的温度不可少，过冷或者过热，都会影响睡眠，可以适当开空调，调整室内温度，让自己有个舒适睡眠环境，若开空调导致空气干燥，可以用上加湿器，从而让入睡更舒适。
2
选择舒适的床
过于硬邦邦的床，睡觉时候是很不舒服的。可以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。 可以创建一个合适的睡眠环境。
3
听音乐
舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。经过一天的筋疲力尽之后，在床上听一些舒缓而纯净的音乐可以放松身体，平缓心情。帮助快速入眠。
4
借助助眠声音
一些大自然的声音，可以帮助大脑放松。播放海水声，雨声，落叶声等，仿佛置身于大自然之中，有利于入睡。
5
让大脑放松
准备睡觉时，不要再去想让人烦恼事，不要让大脑过于兴奋。在睡觉前半小时或一个小时之内不要做需要使用大脑的事情，减少大脑的兴奋度，这样入睡才更容易。
总结
快速入眠5大点：1、调整室内温度；2、选择舒适的床；3、听音乐；4、借助助眠声音；5、让大脑放松。
扫一扫关注我们
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 baisebaisebaise@yeah.net举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
标签：
相关文章
评论