怎么练习肺活量
发布于：2022-05-22 13:19:24 作者：
工具/材料
有氧环境
步骤 （共3步）
1
有氧运动
建议以中等强度有氧运动为主，每次持续30分钟以上，每周3-5次，可有效增加肺活量，如快走、慢跑、骑行、游泳等。
2
徒手运动
经常做扩胸运动、振臂运动等徒手运动。当多做扩胸运动，可增强胸廓肌肉的强度，提高肺功能。
3
锻炼呼吸肌
唱歌、朗诵、吹气球等，可有效锻炼呼吸肌，增强呼吸机力量，对于增加肺活量十分有效。
总结
可以通过快走、慢跑、骑行、游泳等有氧运动，或者扩胸、振臂等徒手运动，以及唱歌、朗诵、吹气球等锻炼呼吸肌的方式来练习肺活量。
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