一天里什么时间段运动最好

　　傍晚6-8点这段时间是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的运动对身体好，晚上也能好入睡。傍晚没时间运动的，可以选择在中午1点左右的时候运动，但是尽量避免户外运动，在室内稍微活动下身体就好。千万不要在睡前运动，睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠。

　　注意事项

　　健身时间还是要根据自己的来进行指定，只要不影响睡眠和工作就可以，没有绝对的最佳时间安排。只有选择适合自己的时间才是最好的，但是，必须在睡眠和定期进餐时按时休息，只有在不影响正常作息的情况下运动，才能受益。

　　适合在家做的有氧运动

　　适合在家做的有氧运动有慢跑、健身操、瑜珈、室内自行车、踏步机、跳绳等。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。