怎么快速自然入睡

1、让卧室的亮度暗下来：因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

　　2、睡前泡脚：泡脚是提高睡眠质量的一种有效方法，在泡脚的过程中可以让身体保持放松，在大脑放松的情况下入睡速度自然就会加快。想要快速入睡的人应该在睡前泡泡脚，这样既可以达到缓解压力，又可以提高睡眠质量，让自己快速入睡。

　　3、睡觉前不要想工作上的事情：有的人工作压力很大，在睡觉之前会想着第二天要忙的工作，结果因为压力大而导致自己睡不着。

　　4、睡前不要喝提神的饮料：比如说各种浓茶或者咖啡什么的，这些最好不要沾，否则很有可能会因为你一直处在兴奋的状态，反而无法入睡。

　　5、选择舒适的睡姿：想要快速入睡，可以选择适合自己的睡姿，部分睡姿睡起来比较舒服，这样也比较容易入睡。在睡觉的过程中，可以根据个人需求保持让自己舒适的睡姿，这样也更容易进入睡眠状态，这也是快速入睡的一种好方法。如果总是存在不良睡姿，身体有某些部位受到压迫，可能就会导致入睡困难。