冬季游泳的好处与坏处

　　冬游泳好处与坏处

　　冬游的好处是因为在冬天气温是十分寒冷的，人体和冷水的差距非常大，我们的身体会受到非常强烈的刺激，有助于全身的血液循环。可以提高我们的抗寒力和免疫力，具有明显的强身健体作用。冬游的坏处是如果不经过充足的热身而贸然直接跳入冷水中，会让身体剧烈应激，导致感冒。不热身还会产生抽筋现象。在冬泳过程中，由于体内能量大量消耗，易出现低血糖反应，会出现眩晕，乏力，恶心等不良反应。

　　冬泳一般多长时间最佳

　　这个是要看水温来确定的。如果水温在十四摄氏度以上，可以游泳半个小时，水温越高，冬泳的时间可以适当延长。水温在十三到十五摄氏度，可以选择游十五分钟到半个小时。当气温在十摄氏度以下的时候，如果温度每降低一摄氏度，就减少游一分钟。而且最好在上午11点之间游泳和下午1点。冬天的温度很低。在寒冷的天气里，水里的温度比天气里的温度低得多。在那里，如果你想在冬天游泳，建议选择上午11点开始的时间段。至下午1点在这段时间里，水温会比较高，一般比温度高2到3摄氏度，空气湿度会低很多，因此人体对冷刺激的反应会小得多，冬季在水中或水后游泳的适应能力将会下降。

　　冬泳注意事项

　　1、冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，会踩水，在水中可以自然游泳60分钟以上，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人群。

　　2、冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

　　3、不追求挑战极限，随时关注身体对严寒的适应程度，出现明显寒冷或者手指脚趾发麻的情况及时出水，出水后及时擦干身体并做好保暖。