操作电脑要注意合理饮食

操作电脑要注意合理饮食

　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量

　　午餐应多吃含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的'食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　多吃含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

　　有意识多选用保护眼睛的食物，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。