儿童健康饮食的原则

儿童健康饮食的原则

　　俗话说病从口入，健康也可以从嘴里吃出来。食物是我们身体健康的最基本保障。下面我们来看看儿童健康饮食的原则，仅供大家参考！

　　1、简单

　　烹饪时运用简单的食材和工具；

　　菜谱中的食材和配料容易准备；

　　适用于儿童和成人；

　　购买时选择健康的。

　　2、新鲜

　　食材尽可能新鲜；

　　早餐至少包含一种蔬菜或水果；

　　午餐和晚餐至少包含两种蔬菜；

　　小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果；

　　了解如何存储或保证食材新鲜的方法。

　　3、均衡

　　保证食物的.多样化；

　　每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；

　　保证摄入全麦类和谷物类食物；

　　多食用豆类食品；

　　食用低脂乳制品；

　　食用瘦肉和家禽；

　　食用富含脂肪的鱼。

　　4、健康

　　经常喝水；

　　限制糖分饮料的摄入；

　　学会分类；

　　多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物；

　　减少盐分摄入；

　　少吃糖；

　　选择健康的烹饪方法。

　　5、持续

　　和他人分享食物；

　　了解如何种植食材；

　　多吃本地产品；

　　多吃时令蔬菜和水果；

　　建立于不同地区食物上的联系；

　　减少食物浪费。