男人保健离不开哪些食物

男人保健离不开哪些食物

　　一、男人保健必备哪些食物

　　男人在家庭和工作中都是顶梁柱，他们每天承受着来自各方的压力，长期处在压力下的男人健康容易出问题，今天就为大家介绍对男性保健有益处的两个宝：鸡蛋和绿茶。

　　每个男人都希望自己的身体永远健康，但是我们要知道男人的身体健康是需要用心维护的，维护男人的身体健康除了健身以为，男性饮食也非常的重要，生活中有很多健康的食物，今天就先介绍两种。

　　生活中健康的食物有很多，绿茶就是其中的一种，从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，速溶绿茶就好了。

　　男人吃鸡蛋可以很好的维护自己的身体健康，营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

　　除了上面两段文字中介绍的鸡蛋和绿茶，生活中对男性保健有益的`食物还有很多。如果我们男性朋友平时能留意这些食物，并且时常吃一点，一定会对身体健康有一处。

　　二、男人养生保健的注意事项

　　1、肚子饿时不可硬挺

　　不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

　　2、起居上不可硬熬

　　每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

　　3、口渴时不可硬忍

　　水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

　　4、身体疲劳时不可硬撑

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。