早餐吃哪些食物减肥

早餐吃哪些食物减肥

　　很多的女人都十分注意自已的身材，总是担心吃的太多会引起身体发胖，所以就采用了不吃饭的方法来减轻体重，这是一个不科学的做法，不吃饭并不能减轻体重，而且还容易出现身体营养不均衡，并且还有一些不良的反应，如低血糖、胃病等情况，大大影响了身体的健康。

　　现在早餐吃了不但不会引起身体发胖，还可以减肥，早餐吃什么减肥？

　　很多人早上都会喝牛奶吃面包，营养丰常的丰富，不过面包一定要吃全麦面包，全麦面包里面的脂肪是非常少的，另外牛奶要选用脱脂的，一般的牛奶都有一定的含糖量，所以对于减肥的人来说，脱脂牛奶会比较适合。也可以加上一两个煮鸡蛋，可以加大蛋白质的摄取。

　　一周的早餐是需要换着花样来搭配的，否则时间长了都会有厌烦的现象，豆浆油条也是许多人早上喜欢吃的早点，不过豆浆需要换成无糖的，油条属于油炸食品，尽量少吃，可以把油条更换成包子，不过包子一次最多吃两个，才不会超量，大部分的包子可以买成素的。

　　还有的人早上喜欢喝稀饭，那么可以吃点开胃的.咸菜，再配上一小碗黑米稀饭，这样也是可以满足早餐的热量，稀饭喝了以后不但可以暧胃，而且不会有多余的脂肪，所以早上喝稀饭是最好的选择，稀饭的种类可以过一段时间就更换一下，否则时间长了也会觉得没有胃口。

　　对于早上没有胃口的人来说，可以自已制作一些水果早餐，例如香蕉，苹果可以做成沙拉来食用，虽然没有正宗的早点好，但是也不要空腹，水果中没有过多的热量，所以吃了也不会发胖，而且经常吃水果即可以开胃，也可以帮助消化，及时排除身体内的垃圾，防止脂肪堆积。

　　早餐是每个人早上必须要吃的，一定要保证早餐的卫生，不同的口味也有不同的早餐，所以可以根据自已的情况进行选择，但是为了防止肥胖，尽量避免油炸和高热量的食物，多以清淡好消化的为主，一天三餐中，早餐是最重要的，如果不吃早餐，还容易出现胆结石。