儿童护理让孩子健康吃零食

儿童护理让孩子健康吃零食

　　每次在超市里看到包装各异、风味独特的零食，孩子都会止步不前。面对孩子渴慕的眼神，真的不忍心剥夺孩子吃零食的权利。然而，如果一味放任，不仅会影响正餐，养成不良饮食习惯，甚至还会影响孩子正常的生长发育。该怎么办呢？

　　对此，妇幼专家表示，给孩子吃零食要有度，要管理好孩子摄入零食的品种、数量和次数，引导孩子摆脱不良零食的诱惑。

　　首先，要善于分清零食的好坏，从营养角度分析可分为健康零食和口味零食两种。

　　所谓健康零食，就是满足以下条件的食品：

　　富含营养，即包含很多基本营养 素成分，如蛋白质、维生素、矿物质，而且没有多余热量、脂肪和糖及钠，可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干或面包、各类 坚果等。

　　那么，什么又是口味零食呢？

　　口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养物质，但会增加热量、脂肪、糖和钠，多吃易造成超重或肥胖，血糖 血脂过度升高，仅应偶尔提供。例如蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、汉堡包、薯条薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。

　　其次，家中最好常备健康零食，将口味零食放在孩子拿不到的'地方，限制购买口味零食，从源头上避免孩子无节制地食用。

　　最后，培养孩子良好的饮食习惯。当家长了解一些营养学的知识，了解零食的大致营养成分时，就要和孩子积极沟通，告诉孩子哪些零食对他的身体有好处，吃了后头脑会变得很聪明，身体会长得结结实实。哪些零食属于“垃圾食品”，吃多了身体就会变差。

　　此外，家长也要以身作则，自己尽量远离“垃圾食品”，更不要在孩子面前食用”垃圾食品“，因为家长的言行是孩子的一面镜子，很难想象经常在孩子面前大嚼薯片的家长能说服孩子少吃同类食品。