睡前吃了有益减肥的食物是什么

睡前吃了有益减肥的食物是什么

　　本文导读：许多的人在睡前都要吃些东西的习惯。但是多数的食物会让我们变胖，那么有没有睡前吃了不发胖的食物呢？

　　生活中许多的人都有在睡前吃些食物的习惯。按照医生的`说法其实是不建议在睡前吃东西，但是多数的人无法避免。下面给大家介绍几种睡前吃了能减肥的食物供大家参考。

　　香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠的药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　土豆牛奶

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！只要你将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，就能让你睡眠更好，还不长胖哦！

　　温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。