初中体育教案优秀

初中体育教案（优秀6篇）

　　作为一位优秀的人民教师，编写教案是必不可少的，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那要怎么写好教案呢？以下是小编为大家整理的初中体育教案（优秀6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

初中体育教案（优秀6篇）1

　　一、指导思想：

　　依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

　　二、教学内容

　　本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。

　　三、教材分析：

　　中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。

　　四、学情分析：

　　教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

　　五、教学目标：

　　通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，从而提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终身体育的意识，培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

　　六、教法和学法：

　　教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：

　　1、示范法：运用示范可以给予学生真实的，动态的，正确的动作形象和概念，让学生有一个感性的认识；

　　2、启发教学法：通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识，激发学生的学习兴趣；

　　3、游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。

　　七、本课的重难点：

　　重点：呼吸节奏与跑速变化的配合，及弯道技术。

　　难点：极点的克服

　　八、教学过程：（共三个部分）

　　（一)开始部分（准备部分）(10′）

　　1、列队、清点人数2徒手操的热身活动及喊号追人游戏。

　　（二)课堂核心部分（技能的传授与组织教学）(25′）

　　复习跑的专门练习，再次巩固跑的技术要领，以此来融会贯通到本节课主要内容（中长跑）上来。

　　明确指出本节课学习的主要内容——中长跑

　　以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。

　　强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技巧与技能，以及对自己的耐力的培养。

　　示范要求：1.跑步姿态、双手的摆幅

　　2、呼吸节奏3.弯道技巧

　　学习中长跑：

　　1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离

　　地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

　　4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

　　（三)结束部分(5′）

　　1、集合放松（交叉按摸、吐纳法）

　　2、课后评价

　　3、收回器械

　　4、师生道别

　　九、场地器材：

　　田径场

　　十、预计心率：

　　130——135分/次

　　最高心率为180次/分，出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。

初中体育教案（优秀6篇）2

　　一、教学目标：

　　1、使学生在项目体验中打破彼此的隔阂

　　2、在体验中获取真知，提高自信心

　　3、熔炼团队、挑战自我、考验集体

　　二、教学重点：

　　如何在做项目的同时熔炼团队精神，加强集体建设

　　三、教学难点：

　　学生对项目兴趣的激发，使学生学有所乐，乐有所得，得有所悟。

　　四、教学方法：

　　讲授法、示范法、练习的方法、观察法、模拟法等教学方法

　　五、教学对象：

　　初中学生

　　六、教学内容：

　　一、破冰项目：反口令，鼻子耳朵，捏肩，水果蹲，理财高手

　　二、组建团队：队名，口号，队歌，队形

　　三、团队协作项目：同心圆、同起同坐、跨越雷区

　　七、教学步骤：

　　（一）1.整队、清点人数，学生队伍整齐，口号响亮，精神饱满

　　2、自我介绍

　　3、师生问好：“好-很好-非常好”

　　4、言简意赅的宣布课堂纪律：一相互尊重，二张弛有度5.了解班级情况：班干部及其他同学姓名（随机）

　　（二）1.反口令：

　　项目要求：教官下口令，学生做出相反的动作，如有失误，均被淘汰。惩罚措施：个人才艺展示

　　分享点：生活中的任何事情都要认真；学会换位思考

　　2、鼻子耳朵：

　　项目要求：右手轻捏鼻子，左手交叉清捏右耳朵，每听到教官的一次哨音时双手就快速交叉互换。如有反应特别迟钝者、出错着将步入星光大道才艺展示。

　　分享点：万事均有规律，协调能力的锻炼。

　　3、捏肩：

　　项目要求：把学生建成几个团队后，学生按团队排成几路纵队后，全体学生平举双臂，放到前一名同学的肩膀上

　　口令：捏一捏，锤一锤，拍一拍，上捏捏下捏捏，捏一捏腰目的：调节课堂气氛；通过身体接触，打破彼此之间的心理隔阂。

　　4、水果蹲：

　　项目要求：每组若干人分成一组，每组分别命名为水果的名称（例如苹果，香蕉，橘子，西瓜，樱桃），由主持人开始说，例如“苹果蹲苹果蹲苹果蹲完橘子蹲”，此时代表橘子的队伍就要根据节奏蹲下起立蹲下起立，同时嘴里要说橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等，然后被点名的水果所代表的队伍就要接着蹲下起立，以此类推。在喊出下一个水果名字的时候，这一组的水果要整齐，要是不整齐的情况下，这组水果要继续蹲。（他们可以选一个组长，组织大家口令一致）

　　目的：一项体能和心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的友谊与信赖，锻炼注意力和反应能力

　　5、理财高手：

　　项目要求：男生代表0.5元，女生代表1元，当围成一圆圈跑动时，教官会问“我到银行取存钱”的问题，学生则一起大声回答“存多少”。教官可根据班级情况给出一个钱数，这时，所有的同学要组建这个数目，且每一组不允许是清一色五角或一元，组好之后，手拉手围成一个圆圈用欢呼声告诉大家。

　　2、分享点：优化结构，考验团队的智慧

　　（三）组建团队：

　　1、报数分组（如：分为4个队就1-4循环报数。）

　　2、各队推选一名队长（自荐或推选10秒完成）

　　3、队长整理队伍（站到队前自我介绍表决心）

　　4、整队完毕，教练要求每队在队长带领下起定队名、队呼、对歌、队塑，限时20分钟5.团队展示

　　目的：通过共同讨论，集思广益，将参差不齐的思想整合到一起，最终大家达成一致的思想和行动，唤醒团队意识。

　　（四）团队协作项目：同心圆：

　　1、项目规则：所有队员站成一个圆，要求后一位队员的脚尖顶住前一位队友的脚跟，所有队员的脚都并到一起；站好后统一口令坐下，同时双手扶住前一位队友的肩膀，然后喊着统一有节奏的口号开始移动。

　　2、项目目的：调节课堂气氛。通过身体接触，打破彼此之间的心理隔阂，营造良好、积极的团队氛围。同起同坐：

　　项目导入：遇到歹徒，和同伴被歹徒背靠背捆绑在一起，每人的手也被束缚，这个时候，我们需要借助彼此的力量同时站起来拿到桌子上的刀具逃跑，怎么办？

　　要求：手不能碰触地面，背部紧靠，同起同坐。组织：2人/组—4人/组—8人/组—2组/班—全班/组分享点：

　　要有团队精神、齐心协力，大家是一个整体，相互制约，相互用力行动一致，态度决定一切。跨越雷区：

　　项目导入：在二战时期，一支小分队已经突破敌人两道封锁线，最后一道封锁线是一片直径为六米的雷区，其中只有三个安全点，只要触及安全点以外的地方就会引爆雷区，以致全军覆没，我们要在敌人到来之前穿越这片雷区。讨论：

　　1、勇敢站出来献身的队员，站出来的动机是什么？

　　2、当你踩在队友的脚上的时候，你的心理感受是什么？

　　3、你为什么没有第一个站出来？目的：

　　1、建立相互信任与责任的团队气氛（相互信任与责任是团队合作的基础）；

　　2、通过身体接触，打破同学之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持；

　　3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用；

　　4、体验诚信与承诺对于个人成长、组织发展的重要性；

　　5、换位思考意识

　　八、课程结束，归还器材

初中体育教案（优秀6篇）3

　　一、指导思想

　　本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想。充分体现教师主导作用和学生主体地位的统一。从学生的实际出发，既面向全体学生又兼顾学生的个体差异；以趣味练习来激发学生的学习兴趣，调动学生锻炼的积极性，通过自主学习、合作学习及学法指导，掌握技术、提高能力，培养学生身心健康、全面发展。

　　二、教材分析

　　运球绕杆动作是足球项目之一，具有脚支配球为主，灵活多变的特点，通过练习可以发展学生速度、灵敏身体素质，特别是对增强协调性具有显著作用，是在学习水平二脚内侧运球的动作基础上学习的，掌握好运球绕杆动作为继续学习运球射门动作奠定基础。

　　三、学情分析

　　初中学生正处在生长发育的关键时期，他们朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。有时会出现浮躁的心情，对他们的学习产生不利的影响。而体育则是他们释放压力的学科，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

　　四、教学目标

　　【知识与技能】

　　了解足球运动的基础知识，并能在比赛中运用所学的技术。

　　【过程与方法】

　　通过足球活动，发展奔跑能力、速度、力量、耐力等身体素质。

　　【情感态度与价值观】

　　通过足球游戏和教学比赛形式，在活动中培养主动地与同伴合作，具有较强的合作意识，良好的心理品质和社会适应能力。

　　五、教学重难点

　　【重点】

　　左、右两脚推拨球的自由转换。

　　【难点】

　　左、右两脚推拨球的自由转换。

　　六、教学方法

　　1、讲解示范法：通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。

　　2、问答法：通过一问一答的形式启发学生的思维，培养学生的思考能力和语言表达能力。

　　3、讨论法：通过对问题的思考、讨论或辩论，促进学生积极参与，主动思考的学习习惯形成，培养学生的合作意识与能力。

　　4、演示法：通过动作图片、战术板等小道具的直观展示，让学生通过观察获得感性认识，形成正确的动作表现，为技术的练习做好认知准备。

　　5、纠正错误法：由于学生之间存在个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正习得正确的技术动作，避免运动损伤的产生，提高学习的自信心。

　　七、教学过程

　　（一）开始部分

　　1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。在介绍教学内容环节进行设疑导入，如：提问学生自己喜欢的球星有哪些？根据学生的回答教师及时的表扬学生，加以总结学生的答案，引出他们如此优秀是因为带球技术好，顺势引出今天所要学习的内容——运球绕杆。

　　2、队列队形练习：进行原地转法练习

　　组织教学：四列横队。

　　【教学意图】

　　正由于该学龄段学生求知欲较强，因此在教学中，教师也可根据学生的这一特点采用设疑导入法来激活他们的思维，而体育文化知识的补充能够激发学生的求知欲，真正的做到身心结合，队列队形的练习可以使学生养成良好的课堂常规习惯，培养学生正确的身体形态、认真练习的态度和良好的组织纪律性。

　　（二）准备部分

　　1、同步卫星游戏

　　方法：将参加游戏的人分成三组，每组一次出一人。预备时各站于圈内手持一只球。发令后，垂直高高抛起，赶紧按逆时针方向互换位置，并接住前边一人抛起的球。每成功一次可得一分。在规定的局数内，以得分多的队为优胜。

　　规则：抛球一定要垂直，向右左偏离大于地上圆圈半径时，算失误扣掉一分。

　　组织教学：平均分成三组，每组分别围成一个圈。

　　2、配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　【教学意图】

　　选用球类的游戏即可充分利用器材，还能增加球操的运动量，加强对下肢力量的锻炼，提高跳跃能力，还能够熟悉球性，为接下来学习运球绕杆做铺垫。带有韵律节奏的动作还能降低肌肉的粘滞性，避免在练习中运动损伤，同时培养学生的节奏感，以及自我表现意识，形成优美的身体形态。

　　（三）基本部分

　　1、复习脚内侧运球

　　组织教学：前后两个人为一组

　　【教学意图】

　　复习脚内侧运球的练习既能够使学生快速的进入到课堂节奏，也能够使学生的心率达到适合本堂课的练习，体现了课堂的连续性。

　　2、示范后针对重难点进行提问，如：大家想一想运球过程中应该触球的哪个部位？

　　3、讲解

　　动作要点：支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转，提运球脚，用脚内侧推球后中部，改变反向运球时，经常用两只__替拨球。

　　【教学意图】

　　示范可以让学生形成初步的动作表象，之后的提问可以激发学生的求知欲，明确本节课学习的重难点，使得后续练习更具有针对性。

　　4、练习

　　（1）运球绕过一个障碍物后换脚运回，并强调脚的触球部位为脚内侧。

　　组织教学：四路纵队，前后距离5米，一次运球练习。

　　（2）听口令变向换脚运球，在练习的过程中学生可能会出现运球时低头看球的不足，教师提醒大家练习的时候同伴之间要用信号来提示对方抬头。

　　（3）绕5-6个障碍物运球练习。

　　组织教学：以小组为单位，组内一次练习。

　　【教学意图】

　　根据运动技能的形成规律，设置循序渐进的练习，逐渐的体会运球绕杆的动作，便于教师发现学生存在的问题并进行纠正。在学生初步掌握动作和了解正确动作的基础上，组内结伴练习相互观察对方的动作并纠正，进一步加深学生对动作方法的记忆和理解，体现了新课改新型学习方式——合作学习的模式。

　　5、检验—运球绕杆接力游戏

　　（1）方法：以体育小组为单位进行15米的运球绕杆游戏，先完成者为获胜者。

　　（2）评价：表扬获胜组，鼓励其他组别。

　　组织教学：学生自行决定运球的顺序以及每个学生间的间隔，哪个小组时间用时少则获胜。

　　【教学意图】

　　在游戏中我会强调安全问题，同时还要强调在运用本课的动作的要领，以达到巩固的目的，做到学以致用，同时教师积极地为学生呐喊助威更加拉近和学生之间的距离，一定程度上激发了学生对体育学习的热情，更加有利于良好师生关系的构建。

　　（四）结束部分

　　1、放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形

　　2、课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　【教学意图】

　　通过放松环节帮助学生恢复疲劳，为下节做好身心准备。教师针对学练情况给予鼓励、肯定帮助学生建立学习自信，提出的希望为学生指明了努力的方向和要求。

　　3、宣布下课、师生再见、回收器材。

　　【教学意图】

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材

　　足球20、标志桶10个、足球场。

　　九、预计负荷

　　练习密度：33%-40%；平均心率：128-136次/分；运动强度：中等。

　　十、课后反思

　　略。

初中体育教案（优秀6篇）4

　　一、指导思想

　　本次课的设计思路主要依据二期课改中强调的“以学生发展为本”的.教育理念，树立“健康第一”的指导思想，结合初三体育中考中的选测项目篮球，教会学生基本的行进间运球上篮动作，体会起步点与连贯动作协调一致。通过体育课激发学生对体育运动的兴趣，开发学生潜能，突出“健身育人”的课程理念。

　　二、教材分析

　　行进间运球上篮是篮球技术中较难掌握的一项技术，特别对于女生来说具有一定难度，通过各种形式的练习，使学生建立基本的动作表象。主要做到四句口诀，一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要抬腿举球高，四要手指手腕用力巧。不仅将口诀熟记于心，并能在练习中加以灌输，达到要求。

　　三、学生情况分析

　　在教学中发现女生对于行进间运球上篮的掌握与男生相比相对较弱，为了解决这一问题，采用循序渐进的方法，在学生已经掌握原地运球与原地投篮的基础上学习行进间运球上篮的技术动作。本次课是学习课，要求学生将口诀熟记于心并能在练习中完成一大二小三跳的基本要领，50%的学生能够掌握并运用，使运球起球上篮一气呵成。

　　四、教学目标：

　　1、通过对行进间运球上篮的学习使学生初步掌握动作要领，50%能够完成一大二小三跳的技术动作。

　　2、运用篮球进行双手头上投掷的动作复习，学会腿腰臂三部位同时发力。

　　3、提高学生掌握上篮技术的稳定性，增强学生的自信心，体验上篮成功的乐趣。

　　五、教学重点：

　　使学生初步建立行进间运球上篮技术的动作概念。

　　六、教学难点：

　　提高学生的上篮稳定性，使50%的学生能够掌握这一技术。

　　七、课的流程与设计：

　　在准备部分选用了原地准备操和原地跑步接喊数数脚的游戏开始，使学生尽快进入课前准备，在游戏中活跃课堂气氛又创建了轻松和谐的师生关系。

　　基本部分的主教材是篮球行进间运球单手肩上投篮和投掷练习。本课对于初中的学生基本要求掌握篮球中的运球与上篮技术动作的结合。通过各种教学手段将动作要领编成口诀的形式便于学生记忆，掌握连贯动作，更好地完成上篮动作，在有限的课堂时间内最大化地掌握动作技术，提高学生掌握技术的能力。

　　本次课通过球性练习，徒手练习，两人一组跨步练习与行进间上篮等练习，循序渐进地培养学生迎难而上，挑战自我的能力。最后的拓展练习激发学生学习兴趣，体验上篮成功的乐趣，为了提高女生的稳定性，让女生使用小一号的篮球，明显提高了女生控制球与掌握球的能力，起到了良好的作用。

　　主要体会双手投掷的正确动作要领，双手持球直臂后引，将身体拉成反弓型，体会后脚蹬地，腰背和手臂同时发力的顺序，注意出手后球运行的路线，尽量保持抛物线，提高运动成绩。选用标志桶接篮球的游戏激发学生兴趣，创建和谐快乐的课堂氛围。

　　八、放松与评价

　　结束部分选用了瑜伽练习的个别动作，使学生在整堂课后又一次享受到体育的乐趣，在教师的示范学生跟做下使学生能够在欢乐的气氛中逐步恢复心率，调节呼吸，放松身心。

初中体育教案（优秀6篇）5

　　一、设计理念

　　为使学生进一步了解青春期心理健康，了解自己了解同学，培养学生互助、协作、探究性学习的能力和创新精神二、学习目标

　　1、了解青春期心理健康

　　2、了解青春期易产生的心理问题3、了解调节心理问题的途径

　　4、能利用计算机互助、协作、探究性学习5、认真完成教室布置的作业一、重点和难点

　　1、重点：青春期常见心理问题2、难点：调节心理健康的途径

　　二、教学准备

　　常规学习用具

　　三、教学过程

　　导入：让同桌的两位男同学起立，然后握手拥抱一下，观察学生的表情。让学生坐下，静看学生几秒钟（使学生疑惑），再让刚握手的其中一位男同学站起来，再让他身边的一位女同学站起来，然后让这两位同学握手，观察情况随机应变。导出：人际关系敏感（与异性在一起不自在）的心理特征。从而导出本课题；青春期心理健康。

　　（一）你了解青春期心理健康吗？

　　1、健康的概念：（略）心理、身体、社会适应

　　2、青春期的三个阶段（略）结合课本

　　前：（女：10-12或9—12岁，男：12—14或10—13岁）中：（女：13—16岁，男：14—17岁）后：（女：17—23岁，男：18—24岁）3、青春期心理健康特征（p10彩表）

　　（二）青春期常见的心理问题及原因（p11彩表）

　　1、让学生看清楚布表格里的内容

　　2、对照表格的内容看看有哪些心理问题正在困扰着你？

　　3、用小纸条写下来

　　（三）调节心理健康的途径

　　1、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。

　　2、解决心理问题的途径

　　①自我调节

　　②进行心理咨询，了解咨询的方法。

　　（四）分组讨论

　　（五）教师总结

　　作业：进行心理咨询，了解咨询的方法。

初中体育教案（优秀6篇）6

　　教学内容

　　一、几种不同强度的耐久跑练习。

　　二、游戏——“搬运轻伤员”。

　　教学目标

　　1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。

　　2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧、

　　3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。

　　4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。

　　5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。

　　课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导

　　导入常规

　　1、体育委员，检查人数、服装；

　　2、师生问好；

　　3、教师宣布课的内容、目标；

　　4、安排见习生及安全教育3分。

　　五列横队引出本课内容，激发学生学习兴趣，热身激发学生兴趣。

　　游戏

　　1、篮球的传球配合；

　　2、“抢球”；

　　3、“闯关”；

　　4、“跳圈”；

　　5、“跳竹竿”8分～10分分组。

　　练习

　　1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学。

　　2、引导学生分组并参与游戏活动。

　　3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。

　　一、耐久跑

　　1、对角线变速跑（80m+40m×6）

　　方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）。

　　要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。

　　适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。

　　2、6分钟跳长绳练习

　　方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。

　　要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

　　适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。

　　二、“搬运轻伤员”练习

　　方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地（30m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。

　　要求：

　　1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。

　　2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。

　　1、教师简述练习项目的方法及注意事项。

　　2、指导学生根据自己的身体状况及身体素质选择练习项目。

　　3、根据学生的选择项目，进行分组，设立小组长。

　　4、由小组长带领各组的同学到指定的练习场地进行练习。

　　5、教师巡视学生练习情况，同时帮助引导学生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛。例如：腹痛等，告知学生耐久跑中正确的呼吸方法。