孕妇夏季饮食注意的事项

孕妇夏季饮食注意的事项

　　孕妇在怀孕期间会受到激素的影响，因此肠胃的消化功能会逐渐减弱，继而使孕妇出现胃口不佳以及饮食不正的情况，加上夏季的气候比较炎热，很多孕妇都会因出汗过多而导致胃酸被冲淡，大大增加了肠胃的负担。因此建议各位孕妇在夏季的饮食中坚持要做好以下几点，这样才能有效维持自身和胎儿健康，各位孕妇赶紧来了解一下吧!

　　1、注意热量需求

　　孕妇在妊娠初期无需刻意增加热量的摄入量，建议各位孕妇在怀孕中后期后再适量补充热量，以免导致脂肪堆积过多，进而影响胎儿的正常发育，使自己的身材不断肥大和臃肿。

　　2、注意餐次分配

　　很多女性在怀孕期间都会出现饮食不振的情况，此时不妨做好餐次分配的工作，以提高饮食的'吸收效率，从而有效控制体重和维持血糖的稳定值。

　　3、补充水果要适量

　　夏季是各类水果盛产的季节，很多孕妇在孕期都会出现胃口不佳的情况，因此常会通过食用水果的方式来补充营养。但水果中的糖分含量较高，加上孕妇的运动量比较小，因此很容易引发肥胖，并且孕妇在怀孕期间很容易出现生理改变，继而导致糖代谢紊乱，如果经常食用水果很容易就会诱发妊娠糖尿病，因此建议各位孕妇在孕期适量补充水果。

　　综上所述，相信大家都知道孕妇的夏季饮食注意事项是什么了吧!除了以上三点之外，各位孕妇在夏季期间还应注意补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充机体所需的水分，从而有效防止脱水和中暑的发生。此外，各位孕妇在饮食中还应避免食用生冷刺激的食物，以免导致子宫不断收缩而引发腹泻的情况。