分析便秘者日常生活中饮食注意

分析便秘者日常生活中饮食注意

　　1、一般来说，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食物不利于大便的通下，不宜食用。带有固涩大便的食物如苹果皮、柿皮、石榴等，亦不宜食用。

　　2、要多喝开水，有些病人习惯每天早上起来喝一杯淡盐开水，使肠道内保持足够软化大便的水份，这对保持肠道通畅，确实大有好处。

　　3、要多吃含滓较多的食物，特别是含粗纤维多的蔬菜，如芹菜等。必要时还可用些能产生气体的.食物如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

　　4、血脂不高的患者，还可多吃些油脂的食物，还可多吃水果，如梨、香蕉。

　　5、在保证是易于消化的前提下，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。

　　6、同时应养成定时排便和集中精力排便的习惯，并保持良好的生活作息和愉悦的心情。

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