鱼肉粥的各种做法

鱼肉粥的各种做法

　　海带鱼肉粥

　　菜谱简介

　　中医认为，海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效；可治痈肿、宿食不消、小便不畅、咳喘、水肿、高血压等症。现代医学研究表明，从海带里提取出褐藻酸钠盐，具有降压作用。日本科学家用60℃的水浸泡海带，再浓缩浸出液，给高血压患者服用，使其血压降低。科学家还把海带析出物甘露醇硝化制成冠心病的特效药，给高血压、高血脂、冠心病患者服用。 看到这个粥的名字您大概会以为这粥很腥，其实一点腥味都没有，吃一次你就会知道有多鲜美！小达子昨天晚上看我要准备这个粥的时候就发表意见了，说不要瞎弄，就玉米粥挺好，又瞎整啥呀！没理他，我弄我的。早上他端起粥吃的时候连说：“不错，不错”！

　　材料

　　海带，大扒皮鱼，大米，胡萝卜，酱油，盐，盐

　　做法

　　1.海带洗净熬制清汤；

　　2.大米加盐、油提前腌制；

　　3.胡萝卜用擦板擦丝；

　　4.早起取海带清汤加入腌好的米及胡萝卜丝，加入姜片；

　　5.小火熬制；

　　6.扒皮鱼片下鱼肉切丝；

　　7.锅内的粥熬制浓稠，加入鱼肉丝、海带；

　　8.锅内的粥熬制浓稠，加入鱼肉丝、海带;

　　香港粥之鸡肉粥或瘦肉粥或鱼肉粥

　　材料

　　【粥料】：

　　300g 的瘦肉/鸡胸肉，或2个去骨的鸡全腿，（把鸡骨用来熬汤底）。 把去皮的鸡肉/瘦肉， 切成薄片， 再改刀切成细丝。 如果用鱼肉， 就把鱼肉切薄片， 下腌料腌至少20分钟。

　　【腌料】：

　　盐- 1/2茶匙

　　糖 - 1茶匙

　　酱油 - 1 汤匙

　　麻油 - 1茶匙

　　胡椒粉 - 1/4茶匙

　　玉米粉 - 2茶匙

　　水 - 2汤匙（如果用鱼肉就不必加水）

　　注意： 下了水后要用手指捉麻肉丝，捉到水让肉丝吸干为止。

　　【6 人份】：

　　先早几个小时洗净3杯的米（饭锅附送的量米杯），如果是减重期间， 就少下些米， 把粥煮稀一些。 先把米洗净后浸泡15分钟后滤干用保鲜盒装起， 放进冷冻库结冰。用这方法煮的粥，能缩短熬粥的时间， 只要熬一下下粥就又软又绵了。（可以事先在冷冻库内准备几盒结冰的白米， 以备不时之需， 几时想煮就可以煮了）。不用结冰米的话， 就依正常的程序煮粥， 只是会比较费时。

　　做法

　　【汤底 】：

　　1、用一些鸡骨/或猪骨 + 1茶匙压破的胡椒粒 + 2000ml水， 煮滚后转小火煮15分钟后，放进2粒洗干净的市售咸鸭蛋或（click here）自家腌制的咸鸭蛋， 再慢火煮5分钟， 然后 放进焖烧锅焖1小时， 顺便焖熟咸蛋。如果你家没有焖烧锅， 就大火滚15分钟后转小火继续熬45分钟， 最后的20分钟才放洗干净的咸鸭蛋下去焖煮。

　　2、或用自家制作鸡肉丸/猪肉丸时留下来的高汤。

　　3、如果您是做瘦肉粥， 可以用一支猪肋排骨， 斩成小块来滚制汤底， 煮软的肋排是很可口的。

　　4、也可把起了鱼肉， 剩下的鱼骨及鱼皮， 加一些姜片及一棵葱熬汤。 也可以先把鱼骨及皮先油炸才来熬汤， 下米前先把汤上的一层油瓢掉。

　　5、最后， 如果你懒惰熬汤底， 就直接用3000～4000ml的清水来煮粥吧！ 因为煮好的每碗粥上桌前有加颗鸡蛋， 粥也应该够香甜的`了。 （有的人会加鸡精块做汤底， 我不鼓励， 但也不反对！）

　　【煮法】：

　　1、捞起咸蛋， 去壳切成咸蛋碎备用（不喜欢咸蛋者就不用放）， 喜爱皮蛋者可以加皮蛋碎。

　　2、把汤底过滤，倒进大砂锅， 再加入2000ml水煮开（水量依自己喜欢的浓稀度作出调整，粥煮好没马上吃的话会越来越浓稠）。如果是用猪肋排块熬汤， 把排骨捡出来再放回粥内。

　　3、加入1块冰糖， 或1大匙的小冰糖块， 2茶匙盐（盐依口味增减）。

　　4、水煮开后，倒入已经结冰的米粒， 大火滚5～8分钟至米熟透后熄火焖15分钟让米粒开花。（如果是煮早餐赶时间，可以省略这熄火焖的步骤， 直接大火煮10分钟。汤底早一晚用焖烧锅焖好，肉料早一晚在冰箱内腌好）。PS：如果不是用事先结冰好的米， 先把米放进煮滚的汤底内滚20分钟至开米粒开花， 然后熄火焖15分钟。（粥一定要加盖焖15分钟后再继续开火煮， 煮出来的粥底才会软绵， 如果喜欢更黏细的口感， 可以用半杯的糯米取代半杯的白米下去熬煮粥底）

　　5、再次开火煮滚粥底5分钟，千万记得要不时搅拌锅底部， 以免粥底烧焦。 放入腌好的瘦肉/鸡肉丝/鱼肉片滚约2分钟熄火。

　　6、马上在碗内打个新鲜鸡蛋， 把滚烫的粥覆盖鸡蛋，再慢慢搅拌均匀。（一家人没有没马上一起吃， 就先别熄火，在大汤腕内打4颗蛋， 舀入一些热粥， 搅拌均匀后， 再倒入锅内整锅粥搅拌均匀才熄火。别把蛋直接打入粥锅内， 怕会结成鸡蛋块） 注意：粥放凉后没重新煮滚， 千万不能再加蛋了。要加蛋的粥一定要是刚熄火，滚烫的。

　　7、最后依喜好排放加入别的调味料如： 姜丝， 葱花， 莞茜， 蒜头油， 麻油， 胡椒粉， 咸蛋碎，皮蛋碎，鲍鱼片（奢侈版），猪肚片，或任何你喜爱的佐料，还有炸大肠，油条，炸米粉碎（减肥就别加这3味了）

　　注意： 一定要用大锅， 水不要超过半锅， 这样大火煮粥时， 水才不会滚泻出来。 我用的是8Litre的大砂锅。

　　最简单的鸡或鱼或瘦肉粥

　　材料

　　询众要求，为了不让刚下厨学煮的美媚们晕头转向， 所以把煮粥的方法尽量简约叙述， 先让她们有个概念后， 才进阶到准备汤底的粥吧！ 美媚们， 加油哟！

　　2 人份：

　　米 - 1杯， 水 - 6杯， 冰糖一小匙

　　肉料：

　　100g 鸡肉，把去皮的鸡肉，或瘦肉， 切成薄片， 再改刀切成细丝。鱼肉就只切薄片。

　　腌料：

　　盐- 1/4茶匙

　　糖 - 1/4茶匙

　　酱油 - 1/2 汤匙

　　麻油 - 1/2茶匙

　　胡椒粉 - 1/4茶匙

　　玉米粉 - 1/2茶匙

　　水 - 1汤匙。（鱼肉不要用水）

　　做法

　　先早几个小时或早一晚洗净1杯的米（饭锅附送的量米杯），如果是减重期间， 就少下些米， 把粥煮稀一些。 先把米洗净后泡水15分钟后滤干，用保鲜盒装起， 放进冷冻库结冰。用这方法煮的粥，能缩短熬粥的时间， 只要熬一下下粥就又软又绵了。（可以事先在冷冻库内准备几盒结冰的白米， 以备不时之需， 几时想煮就可以煮了）。不用结冰米的话， 就依正常的程序煮粥， 只是会比较费时。

　　煮法：

　　1. 把所有腌料拌入鸡肉丝内， 用手指不停的捉鸡肉丝， 捉到水份完全让鸡肉吸干为止。

　　碗内还看得到水， 还需要继续打到水被吸收完为止。

　　2. 煮开6杯的水（水量依自己喜好粥的浓稀度作出调整， 粥煮好没马上吃的话会越来越浓稠的）， 下一大匙的冰糖，1茶匙盐（盐依口味增减），有的人会用鸡粉，我不赞成，也不反对！不用等结冰米融化，水滚后马上下结冰的米。大火滚开5分钟。

　　3. 转小火，煮5分钟， 熄火，盖起焖最少10分钟。

　　4. 焖焖好粥后， 再次开火煮滚粥底3～5分钟，千万记得要不时搅拌锅底部， 以免粥底烧焦。 放入腌好的鸡肉/瘦肉丝/鱼片后煮滚约2分钟熄火。

　　5. 马上在碗内打个新鲜鸡蛋， 把滚烫的粥覆盖鸡蛋，再慢慢搅拌均匀。（一家人没有没马上一起吃， 就先别熄火，在大汤腕内打4颗蛋， 舀入一些热粥， 搅拌均匀后， 再倒入锅内整锅粥搅拌均匀才熄火。别把蛋直接打入粥锅内， 怕会结成鸡蛋块）

　　注意：粥放凉后没重新煮滚， 千万不能再加蛋了。要加蛋的粥一定要是刚熄火，滚烫的。

　　7. 最后依喜好排放加入别的调味料如： 姜丝， 葱花， 莞茜， 蒜头油， 麻油， 胡椒粉， 咸蛋碎，皮蛋碎。