孕妇可以吃蛤蜊吗

孕妇可以吃蛤蜊吗

　　蛤蜊，又名蛤，有花蛤、文蛤等种类，肉质鲜美，有的孕妈妈很喜欢吃，可是又听说吃蛤蜊容易拉肚子，于是就疑问了，到底孕妇可不可以吃呢?

　　【孕妇可以吃蛤蜊吗?】

　　答案是：可以吃，但是也有一些饮食禁忌需要注意。

　　【孕妇吃蛤蜊的好处】

　　蛤蜊是高蛋白、高矿物质、高铁、少脂肪的贝类食物，也是孕妈妈补锌的好食材。

　　强健骨骼

　　蛤蜊中富含钙、磷，可以强健孕妈妈的骨骼，也有利于胎宝宝骨骼的生长。

　　预防贫血

　　蛤蜊中铁元素也比较丰富，孕妈妈吃，可以补铁，预防妊娠期缺铁性贫血，使脸色红润，有光泽。充足的铁质供给，也有利于胎宝宝身体的生长，并且会出生储备铁质。

　　稳定情绪，保护肝脏

　　蛤蜊中含有牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。

　　充足的牛磺酸供给，还可以强化孕妈妈的肝功能，有利于身体健康。

　　【孕妇吃蛤蜊的.注意事项】

　　1、不要与寒凉食物同食。

　　蛤蜊性寒，最好避免与西瓜、梨、田螺等寒凉食物一起食用。

　　2、脾胃虚寒的孕妈妈不宜多吃蛤蜊。

　　3、蛤蜊烹煮前，在淡盐水中浸约1小时，让它自动吐出泥沙。

　　浸泡时间不宜过长，否则，原来新鲜的蛤蜊反而可能会被其中腐坏了的所污染。

　　4、食用新鲜，并且熟透的蛤蜊。

　　海鲜属于高蛋白食物，腐坏很快，要注意挑选食用新鲜的蛤蜊。

　　另外，一定要确保熟透，如果孕妈妈食用了没有完全煮熟的蛤蜊，容易导致肠道细菌感染，出现腹痛、拉肚子的情况。