三伏天养生秘笈

三伏天养生秘笈

　　一年只有一次三伏天，一定要好好利用这个机会养生，下面小编为大家介绍5个三伏天的养生秘笈，欢迎大家阅读。

　　① 热水泡脚——祛湿邪

　　伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的'作用。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。

　　② 吃丝瓜——赛人参

　　伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

　　③ 一碗羊肉汤，不用开药方

　　伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。

　　④ 伏天开空调，26℃最合适

　　专家提醒，夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

　　⑤伏天艾灸，冬病夏至

　　古语云：“家有三年艾，医生不用来。”伏天热气旺盛、疾病多发，抵抗力差的人容易生病、感冒、发烧、咳嗽，此时非常适合进行艾灸调理机体。艾灸简单好操作，是常见的保健预防方法。它不但可以温通经络、祛湿逐寒、协调阴阳、作用机理，还能够温气活血、消肿止痛、防病保健，起到冬病夏治的效果。

　　专家建议，在三伏天这日子，在足三里、关元穴、中脘、太溪等穴位进行艾灸，可适当调理体质、增强抵抗力。体壮、病情轻、病程短者，一周二至三次艾灸即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。