老年人夏天晨练的注意事项

老年人夏天晨练的注意事项

　　夏天天亮的早，温度高，肌体的活动性强，相当一部分老年人都有早起的习惯，因此对于老年人来说是最适宜晨练的季节，同时夏天晨练的优点也是弊端，这里给大家介绍一下。

　　老年人夏天晨练的注意事项

　　夏天晨练不是越早越好

　　夏天天亮的早，早起的老年人往往习惯于对天色的判断出门晨练。但是夏天天刚刚亮的时候，空气并不清新，尤其是公园花园等绿色植物多的地方，天亮之前由于没有光合作用，更是充满了二氧化碳，对人的健康是不利的。

　　天热所以穿着清凉的衣物运动

　　老年人感官上觉得穿的越少越凉快，其实不然，气温一旦超过30°，皮肤反而会吸收更多的热量，造成人体体温上升，如果不重视，甚至会中暑晕厥。

　　运动时饮用碳酸饮料或啤酒补充水分

　　虽然碳酸饮料和啤酒有一定的.解暑作用，但是更多的表现在当时感受上的爽利，饮用过多反而会使人感到口干舌燥，伤害到人体的健康。所以晨练运动过后最好的补充水分的方法是饮用白开水或功能性饮料，补充流失的水分和矿物质。

　　运动后使用冷水冲凉

　　当人体运动体温会升高，全身的毛孔都处于张开的状态散热，此时立即用冷水冲凉，会是毛孔迅速闭合，热量积郁在体内无法散发，从而引起高热症。如果用冷水冲头部更会造成脑血管的收缩，引起供血不足，甚至引发休克。