喝牛奶的好处有哪些

喝牛奶的好处有哪些

　　牛奶是一种健康饮品，那么你知道牛奶有什么好处吗，下面小编为大家介绍一下关于喝牛奶的五大好处，欢迎大家阅读。

　　喝牛奶的好处有哪些

　　一、补充钙质

　　牛奶富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。喝牛奶对于骨质疏松患者、孕妇、生长发育期的小孩等是最好的补钙方式。

　　二、提高免疫力

　　牛奶经乳酸菌发酵后成为酸牛奶，酸牛奶中富含乳酸菌，而乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的.物质，可以提高人体免疫，防止疾病。牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　三、补充大脑

　　牛奶中的牛磺酸能促进脑和神经细胞发育，还能诱发细胞产生新的遗传物质和促进细胞的增殖，增进大脑的功能，提高脑细胞的活性，增强人的记忆力。牛奶含有的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸可促进儿童神经系统的发育。

　　四、美容养颜

　　牛奶营养丰富，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　喝牛奶有助减肥。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

　　五、维护肠道健康

　　酸牛奶中乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。 酸牛奶含有大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及有益菌大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

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