老年人夏至如何养生

老年人夏至如何养生

　　夏至是夏季的一个节气，那么老年人到了夏至该如何养生呢，下面小编为大家介绍关于老年人夏至的养生常识，欢迎大家阅读。

　　老年人夏至如何养生

　　1、运动调养:

　　俗话说:“冬练三九,下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的'作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　2、饮食调养:

　　夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于消热避暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。

　　3、精神调养:

　　夏季暑气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤。在炎热的夏季,尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。在万物繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好。

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