中老年人如何保护眼睛

中老年人如何保护眼睛

　　中老年人一定要好好保护好自己的眼睛，下面小编为大家介绍中老年人保护眼睛的方法，欢迎大家阅读。

　　中老年人如何保护眼睛

　　1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。

　　2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

　　3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

　　4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。

　　5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

　　6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

　　7、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的`车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

　　8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

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