天天用电脑如何防眼疲劳

天天用电脑如何防眼疲劳

　　随着资讯科技的发达，操作电脑几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，例如程式设计师、柜台服务员、银行作业员、资汛中心工作员、文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑屏幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。那么，在工作中该如何来防止眼疲劳呢?

　　天天用电脑如何防眼疲劳

　　1、少开过多过亮灯，避免光线直射在荧光屏上。

　　2、多动一动，闭目养神或望向远处。

　　3、调节屏幕位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。

　　4、少用滴眼液。因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。

　　5、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

　　6、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

　　7、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。

　　8、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的.食物有助视网膜上视色素的更新。

　　9、电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。