容易焦虑该怎么处理

容易焦虑该怎么处理

　　长期焦虑会影响我们的身体健康，那么容易焦虑应该怎么办呢，下面小编为大家介绍4个解决焦虑的办法，欢迎大家阅读。

　　容易焦虑该怎么处理

　　1、容易焦虑的时候一定要自信

　　自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。

　　2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法

　　由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

　　3、适当的.锻炼

　　患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面

　　当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。