润肠通便的水果有哪些

润肠通便的水果有哪些

　　便秘的人要多吃一些润肠通便的水果，下面小编为大家介绍5种润肠通便的水果，欢迎大家阅读。

　　一、番茄

　　每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　二、苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

　　三、猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的`有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

　　四、香蕉

　　要记住熟了的橡胶才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。

　　五、草莓

　　不仅能健脾胃，清洁肠胃，更能凉血解毒。