鱿鱼的营养价值有哪些

鱿鱼的营养价值有哪些

　　鱿鱼?相信无人不知，无人不晓吧。在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的鱼类了，冷不丁的问起鱿鱼的营养价值是什么?相信知道的人肯定是寥寥无几，下面就一起来了解一下鱿鱼的营养价值吧

　　鱿鱼的营养价值

　　1、 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。

　　2、 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的'牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

　　3、 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

　　4、 胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的。

　　5、含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。

　　鱿鱼的功效作用

　　功效作用方面，鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效，可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞，对预防老年痴呆症等有一定功效。此外，鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。

　　鱿鱼的营养成分

　　鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。