秋季怎么预防脱发

秋季怎么预防脱发

　　概述

　　一到秋季，头发就脱得特别厉害，尤其是对我这种头发稀疏的人来说，脱发简直是灭顶之灾，担心自己头发今年也会脱落很多，想提前进行预防，咨询了下医生，现在让我和大家说一说秋季脱发怎么预防。

　　秋季脱发怎么预防

　　1 第一：防秋季脱发应适当食用一些家禽：那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

　　2 第二：防秋季脱发应食用豆类食物：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　3 第三：防秋季脱发应食用谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的'健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　注意事项

　　秋季很多朋友都会发现自己的脱发会更加严重，所以做好预防工作是最重要的事情，只要能够按照上述的方法进行预防脱发，而且能够坚持下去，就能够让自己在秋季还能够拥有一头乌黑浓密的长发。