克服边缘性社交恐惧症的方法

克服边缘性社交恐惧症的方法

　　边缘社交恐惧症患者往往容易因为他人的言语而生成自我评论，他人的好恶成了自我评论的一个依据。如果他人对自己的评价偏向负面，则往往会产生自卑，对社交也会产生恐惧心理。

　　患上边缘性社交恐惧症的人群向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。克服社交恐惧症可以从如下几点去改变：

　　１、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的.领域中来，而不着痕迹？

　　２、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。

　　３、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。

　　防治社交恐怖症的发生，最主要的是在心理上去掉“怕”字，让自己在社交的言谈举止中学会随和、大方、自然。