遭遇情感挫折后怎么办

遭遇情感挫折后怎么办

　　导语：有的恋爱双方情投意合，却因某项条件不足，而不被对方的家庭成员所接受，棒打鸳鸯，双方都要承受莫大的情感挫折。

　　也有的已婚夫妻，由于以上条件的某些方面在婚前被忽视了，却在婚后成为了两人的主要问题，家庭战争逐步升级，每次的争吵也会让双方受到到极强的挫折体验等等。

　　面对情感上遭遇的各种挫折，我们又该如何战胜它呢?

　　1.建立正确的认知

　　面对情感挫折，我们首先要对自我和外界都要有正确合理的判断，对于自身的优势和缺陷要有一个正确的认知，扫除心中不合理的信念。

　　2.培养健康的个性

　　我们虽然很喜欢俊男美女，但我们更爱个性好的人。所谓健康的个性，包括宽广的胸怀、适度的自信、独立的人格、善良的心灵等。

　　3.建设良好的朋友圈

　　正所谓“在家靠父母，出门靠朋友”，良好融洽的人际关系是自身价值的体现。在面对情感挫折时，朋友的帮助也能增加我们的抗压力，消除负面情绪。

　　4.善于宣泄各种负面情绪

　　遭遇情感挫折后，我们往往会产生很多负面情绪，如焦虑、自卑、抑郁等，为此，我们要掌握一些合理的宣泄方式。比如，我们可以向朋友、家人倾诉心中的苦闷;我们还可以选择自己喜欢的.运动项目，让汗水带走烦恼，缓解内心的压抑。

　　此外，听一些舒缓的音乐、去一趟旅游、做一顿丰盛的大餐、看一本温暖的书，这都可以让我们的情绪得到安抚。

　　5.行动才是王道

　　面对情感挫折，我们真的就什么都不能做了吗?我们整天唉声叹气、萎靡不振的样子就能够解决问题了吗?答案显然是否定的。列出切实可行的计划，并勇敢去执行吧，没有跨不过的坎，也没有解决不了的情感挫折。