情绪低落想哭怎么调理

情绪低落想哭怎么调理

　　导语：不良情绪人人皆有，生气是用别人的过错来惩罚自己最愚蠢的行为，人生时光短暂，幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢?生气是因为一些不良情绪而产生的，一个人早上起来心情很好，尽管工作繁忙、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不好，即使再有趣的事情，也会觉得非常无聊，气不打一处来。所以，为了让自己每天快快乐乐，我们就一定要及时清除不良情绪。

　　那么，当一个人出现不良情绪时，到底应该如何清理呢?主要做到以下几个方面：

　　情绪低落想哭怎么调理

　　一是理智地认识理解不良情绪

　　首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，

　　就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁和愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的食物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么，比例情绪就会得到消解。

　　二是学会宣泄不良情绪

　　不良情绪可以通过适当的方式和途径排遣、发泄。比如，当遇到不如意、不愉快的事情时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较激烈的体育活动，在操场上跑几圈，跳一跳，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就会顺一些了。另外，想哭就大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚;情绪低落是可以唱唱、听听欢快的.歌曲，这样心情就会痛快多了。

　　三是自我鼓励自己安慰自己

　　也就是用生活中某些这里和名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

　　四是转移注意力法

　　这就是把注意力从消极方面转移到积极、有意义的方面来，这样心情会豁然开朗。例如，当我们在苦闷、烦恼的时候，可以看看调节情绪的影视，读读回忆录，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心。凡是在不愉快的情绪产生时很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就不会很长。

　　五是自我提醒语言调节法

　　当我们为比例情绪所压抑的时候，可以通过语言暗示作用，来使不良情绪得到缓解。比如，当我们要发怒时，可以用言词来暗示自己“沉住气，不要发火”，“动怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，这样的自我提醒，就会使心情平静一些，对情绪的好转大有益处。

　　——Waits《我喜爱一切不彻底的事物

　　六是全身放松法

　　当遇到心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想想曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

　　事实上，我们任何人终其一生都存在一个如何管理不良情绪的难题。我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，随时保持最佳情绪，就像一条优雅的鱼，自由自在的遨游与社会、家庭、生活的汪洋大海之中。