女人经期的健康减肥知识

女人经期的健康减肥知识

　　我们知道经期是女人减肥的一个好时机，那么什么时候才是最适合的呢?下面小编为大家整理了女人经期的健康减肥知识，希望能帮到大家!

　　瘦身福利期(月经来的1-7天)

　　女性月经是很特殊的.一个时期，每个女性都会计算自己的月经周期，月经期间女性的减肥方案要有所变化，月经来的1-7天就是所谓的瘦身福利期，好好利用这段时间，就请轻松实现减肥的目的哦!在瘦身福利期这段时间，不妨减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

　　瘦身超速期(月经后的第7-14天)

　　健康减肥的福利期已经过去了，基础已经打好了，下面就是真正的减肥超速期了，就是月经后的7-14天，也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，所以，减肥的MM要好好把握哦!

　　瘦身平快期(月经后的第14-21天)

　　月经后的第14到21天减肥的速度已经放缓了，可是在这一时期的减肥效果同样可观，所以，把握好这段时间，然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动，想不瘦都难哦!

　　瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)

　　月经后的21-28天这一时期进行健康减肥就不是很合适了，效果不明显，我们可以增加运动量，适量合理的增加营养，为下一个生理期的减肥计划作准备，而不用过于急于求成的拼命减肥，否则还是会吃力不讨好的。