坐月子的饮食常识

坐月子的饮食常识

　　导语：孕妈妈们产后就要开始坐月子了，以恢复虚弱的身体下面小编为您收集整理了月子能吃什么不能吃什么的常识，欢迎阅读!

　　坐月子的饮食常识

　　01

　　能吃什么？

　　刚生完孩子阶段

　　生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。这个时候补水是关键，特别是准备采取母乳哺乳的产妇，水分的.补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶等都是较好的选择。

　　02

　　产后第一周阶段

　　产后第一周是代谢排毒周，要吃能起到排污血减肥目的的食物。

　　例如，炒莲藕、生化汤。

　　03

　　产后第二到三周阶段

　　进入到了产后的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血和调理气血的食物。

　　例如，山药红枣排骨汤，香菇木耳瘦肉粥等。

　　04

　　产后一个月阶段

　　这个时候的产妇恢复得差不多了，也要准备出月子了。这个时候就吃一些恢复身材的食物。

　　例如，芹菜炒香菇，炒西兰花等。

　　05

　　不能吃什么？

　　不能吃忌食寒凉生冷食物

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　06

　　不能吃辛辣食品

　　如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

　　07

　　不能吃过硬、不易消化的食物

　　产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

　　08

　　不能吃酸涩收敛食品

　　孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。