立秋养生粥有哪些

立秋养生粥有哪些

　　越来越多的人从各个方面关注养生，立秋养生粥有哪些呢?下面小编来给大家推荐，欢迎阅读!

　　立秋养生粥1、木耳大枣粥

　　材料:

　　香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。

　　做法:

　　将木耳浸泡撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸几分钟后换小火煮成粥状。

　　养生功效:

　　润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心

　　立秋养生粥2、五豆粥

　　材料:

　　香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，白糖。

　　做法:

　　将五豆洗干净后，浸泡过夜，次日清洗干净后，先将五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。

　　养生功效:

　　能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

　　立秋养生粥3、红薯莲子粥

　　材料:

　　粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。

　　做法:

　　将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30min成粥状。

　　养生功效:

　　能降低胆固醇，并有健美益寿之功效。

　　立秋养生粥4、黑米八宝粥

　　材料:

　　黑糯米100g、红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒。

　　做法:

　　将红豆、绿豆、薏仁、莲子先煮烂，再加黑米等煮成粥状。

　　养生功效:

　　健脾养胃，消滞减肥，益气安神

　　立秋养生粥5、南瓜小米粥

　　材料:

　　小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量

　　做法:

　　南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。

　　养生功效:

　　小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

　　立秋养生粥6、南瓜虾米芋头粥

　　材料:

　　粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐

　　做法:

　　南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。

　　养生功效:

　　润肠利便

　　立秋养生粥7、五彩虾仁粥

　　材料:

　　糯米150g、鲜虾仁100g、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g，精盐、葱花

　　做法:

　　将糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜洗净切碎。先将糯米文火煮20min成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5min后即成。

　　养生功效:

　　能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　立秋养生粥8、莲子百合粥

　　材料:

　　粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。

　　做法:

　　将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。

　　养生功效:

　　健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的.功效。

　　立秋养生粥9、红枣莲子粥

　　做法：1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。

　　2、将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

　　功效:红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用，极为适宜。

　　对于脾胃虚弱、消化不良的人而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。