中老年人养生保健的小秘诀

中老年人养生保健的小秘诀

　　步入中老年以后，该如何养生呢，下面小编为大家介绍关于中老年人养生保健的小秘诀，欢迎大家阅读。

　　中老年人养生保健的小秘诀

　　(1)吃得合理。

　　少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

　　(2)喝得适当。

　　多喝水，少喝酒

　　(3)戒烟。

　　戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

　　(4)散步。

　　散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

　　(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。

　　记住要活到老、学到老、教到老。

　　(6)积极自信。

　　爽朗乐观使人容易接近你。

　　(7)时时当心。

　　你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

　　(8)性生活。

　　性生活没有年龄限制。

　　(9)运动对你有好处。

　　不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

　　(10)药物。

　　不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。