中年人如何提高记忆力

中年人如何提高记忆力

　　随着年龄的增加，记忆力会越来越差。小孩子的记忆力是最好的'，但到了成年后记忆力会随着年龄的增加而逐渐降低。那么该怎样增强改善记忆力呢？下面是小编整理的中年人如何提高记忆力，希望对你有所帮助！

　　一，一段时间内只专注做一件事，不要贪太多。同时做多件事，不但会影响做事的效率，也容易让人记不住事情。所以要分清主次，主要事情自己办好，其他小事可以让别人代劳。

　　二，积极控制体重，特别是腹部肥胖者，一定要减肥。有调查显示大腹便便者中的控制肝脏脂肪代谢的蛋白质严重缺少，而这种蛋白质掌管着学习与记忆，一旦肥胖记忆力自然减退。所以一定要减肥啊！尤其是避免晚饭后久坐不动。

　　三，多吃增强记忆力的食物。每天吃一颗鸡蛋，还可以多吃核桃、菠菜，牛奶等以达到增强记忆力的目的。

　　四，多读书多运脑，这样脑子越用越好。记忆力自然不会减退。

　　五，保证充足的睡眠，每天睡够8小时。

　　六，每天半小时的快走，一周至少5次，可以提高记忆力。

　　七，少量多次的喝水，多喝水对大脑有好处。