如何维护血管的健康

如何维护血管的健康

　　1.精神上多加放松

　　如果长期的精神压力大、精神紧张会导致血管的收缩异常，容易引起血管变窄，并且血管不能随着人体对血液的需求该变化，继而动脉硬化则容易发生。所以为了维护血管的健康，要注意放松自己，避免精神压力过大。

　　2.给血管运动的机会

　　当人体进行运动的时候其实也是血管在运动，适度的运动提高血液循环，增加血管的柔韧性，降低动脉硬化发生的风险。

　　3.控制体重

　　控制体重不仅仅是为了拥有美丽的身材，更重要的是为了健康。体重增加过快，身体过于肥胖，常常与高血脂、脂肪肝、脑中风、动脉硬化等疾病有关。

　　4.控制饮食

　　动脉硬化的发生其实和饮食习惯有很大的关系，如高脂肪、高糖和高盐饮食等，常常引起高血压等富贵病，而当这些疾病发生之后，又是诱发动脉硬化的`病因。

　　另外，食物热量过高同样会引起人体的肥胖，继而诱发动脉硬化。

　　5.合理饮食

　　食物也是维护身体健康的良药，不同的食物对健康而言有不同的作用。

　　增加粗粮，粗粮中的膳食纤维有助于降低胆固醇和血糖，从而可以维护血管的健康。

　　补充维生素，维生素C有利于提高血管的韧性，防止血管破裂以及血栓形成。胡萝卜素有利于抗血管老化。

　　改变饮食结构，对于中老年人来说为了维护血管的健康，不仅要少吃高脂肪食物，同时还要注意补充蛋白质和改变饮食结构。如食物以清淡、低盐、低脂肪、高蛋白、低热量为主，并且改变食用顺序和习惯，如先食用低热量但有饱腹感的食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食和吃得太快。

　　结语：在生活中发生头晕、头痛和胸闷现象要警惕动脉硬化，同时这一类不适现象对中老年人来说非常危险，极容易引起心血管疾病。上文提到了动脉硬化的病因、危害，同时提及了在生活中如何维护血管的健康，希望你能注意自己的生活和饮食结构，警惕动脉硬化发生。