秋乏怎么调养

秋乏怎么调养

　　导语：经过夏季的超常人体消化，到了秋季就会秋乏，那么，秋乏该怎么调养？下面和小编一起来看看吧！

　　民间谚语说得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在不同季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季，天高气爽，人体感觉最舒服。在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

　　到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。

　　秋乏

　　是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的`选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　其次，尽可能充足睡眠。还要调整饮食。

　　一是饮食清淡，避免油腻；

　　二是多吃富含维生素的食物；

　　三是多吃含钾食物；

　　四是多吃含咖啡因的食物。

　　一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

　　1、初秋之时，食之味宜减辛增酸，以养肝气。

　　2、中秋之时，应多吃新鲜、少油食品以及含蛋白质较多和含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗病能力。

　　3、晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高，此时，应多摄入含蛋白质、镁、钙的食物，可有效脑血管意外的发生。

　　切忌进食过饱，尤其是晚餐，应以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，对心脏有保健作用。