怎样克服考试紧张心理

怎样克服考试紧张心理

　　紧张是一个人面对未知世界的正常心理，适度的紧张心理会激发更多的动力和可能性。不过面对考试，孩子要学会疏导自己的心理，用坦然的平常心迎接每一次的历练。尽最大的努力，做最好的自己。

　　怎样克服考试紧张心理1

　　01、相信自己，为自己努力

　　其实很多时候，孩子的紧张心理来自内心的压力，害怕考不好，害怕做不到，害怕父母的责备，害怕他人对自己的失望……其实很多时候孩子应该学会顺其自然，随遇而安，只要尽力了就不要总在意别人怎么看待自己，不用总是想着怎么迎合别人。

　　02、保持良好的身体状态和精神状态

　　身体是革命的本钱，过度劳累只会影响自己的状态，加剧心理紧张程度。另外，还要能够保持平常心地面对任何挑战。精神要放松，不患得患失，不纠结在一次的失败上，积极乐观的迎接下一次考验。

　　03、情绪转移

　　记得一些长辈曾经教育我们当你紧张时在掌心写下紧张二字，一口一口地吞下去就不紧张了。其实这种方法就是情绪转移的一种。心里紧张时，深呼吸，转移注意力去想想其他的事情，或者干些让自己轻松的事情，听听音乐，舒缓情绪。

　　怎样克服考试紧张心理2

　　【考试前读自己做的笔记】

　　在考试前读课本是绝对读不下的'，因为真的有很多废话。所以自己必须在考试周来临前或平时回家温习做笔记。除了读自己做的笔记，读一读练习题也是很有帮助的，先看过自己做对的。这就是为什么每次的练习题都必须是自己去完成的。

　　【足够的睡眠】

　　睡眠很重要。若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡。这样你就会不断赶时间，而这也就会导致你的紧张心理出现。

　　【吃早餐】

　　早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西，也不能专心的，而且这还会让你感到紧张。

　　【作答前深呼吸】

　　拿到题目卷，填妥个人资料后，深口呼吸，让自己的心静下来，这真的很有帮助。

　　【作答前喝一口水】

　　这个办法应该基本上没什么根据。但这是我本人的一种习惯，作答前喝一口水，感觉就像跑长跑前喝一口水，然后定心完成。不会的题目分为两种，一是看不透题目；二是解不到。如果你面对第二种问题，可以选择喝一口水再重新思考，不然一题就这么浪费掉有点可惜。

　　【作答时坐姿保存端正】

　　作答时，坐姿一定要端正。若是趴著作答，一定会一直想睡觉。保持端正的坐姿可以让你对题目有信心。