刚生完孩子的女人要如何瘦身

刚生完孩子的女人要如何瘦身

　　本文导读：对于生了孩子的女人来说产后减肥是修复身材的关键，那么刚生完孩子的女人要如何瘦身呢？

　　很多爱美的女性都担心生完孩子以后会肥胖。健康网对生完孩子的妈妈肥胖有绝招！让你放心生育！下面由小编为大家介绍7个针对刚生育完的妈妈瘦身的有效攻略！

　　①制定合理的饮食制度，将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。

　　②选择食物的种类和数量，要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既可避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。

　　③限制摄入含糖的食品 孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。

　　④限制摄入含脂肪的食品 孕期特别是产前两三个月更应注意，要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等，尽量用植物脂肪代替动物脂肪。

　　⑤增加蛋白质食物 孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，以防营养不足。

　　⑥多吃蔬菜和水果。

　　⑦适当运动，防止体重身懒，要经常散步。