上班族眼睛疼痛怎么办

上班族眼睛疼痛怎么办

　　现代社会，计算机的普及，让人们的生活几乎到达与电脑为伴的地步。白天忙业务在电脑前码字操作，晚上下班还要上网游戏、聊天、刷微博等，一天时间里除了睡觉，不是对着电脑就是对着手机。所以，很多人士就会出现“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”的视力问题。我们都只这些症状并不是病理变化引起，而是由于用眼过度所致。

　　专家表示，眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的`负荷，从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状，这些都是用眼过度了。

　　眼睛疲劳疼痛的原因：

　　眼部肌肉因为严重过劳；熬夜或喝酒过多；饮食过度；休息不够睡眠不足；长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。

　　电脑一族如何护眼：

　　1、热冷敷交替法——一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，交替敷眼睛五分钟左右。

　　2、注意休息——保证有充足的睡眠。

　　3、要注意营养均衡——多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。

　　4、多到户外进行锻炼——建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等可促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　5、保持良好的工作姿势——保持一个正确的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，也可使颈部肌肉得到放松。