大雪如何养生

大雪如何养生

　　大雪是我们二十四节气中的第21个节气，也是冬天中第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪的来临，就表示天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量会大。大雪的到来就预示着今后的天气会越来越冷，那我们该如何养生呢？下面就一起来了解看看吧！

　　大雪节气 养生重点

　　一、天冷防风寒，围巾别离身。

　　二：养阴多喝水，睡觉少穿衣。

　　三：多吃点萝卜。

　　做好这三件事，冬天不生病哦！

　　冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

　　对于进补又分为食补和药补。

　　食补

　　可以吃补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

　　大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。

　　药补

　　老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。

　　大雪节气常用的'补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

　　除此之外，大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

　　再教大家两招，温暖过冬天

　　泡脚

　　1.取艾叶30克用刚开的水放到盆里把它沏开。

　　2.侯温 用这个水来泡脚并双手搓我们的脚底板来回300下我们脚底上有个穴位叫做涌泉穴这个穴位是肾经的井穴经常来回搓可以起到非常好的补肾的功效并且能起到安眠的功效。

　　泡酒方

　　1.去买仙灵脾30克，枸杞子15克，杜仲10克，当归10克；

　　2.用高度酒也就是60度左右的酒一斤浸泡3-5天就可以喝了；

　　3.每天晚上吃饭之前可以先喝上一两，连着喝上一个月左右这个对改善我们身体的阳虚，经常怕冷有比较好的功效。