老年人夏天养生知识

老年人夏天养生知识

　　老年人在夏季应该怎么养生呢。下面是相关的夏天养生知识，希望对你有帮助。

　　老人夏季养生保健常识

　　1中医保健

　　夏季在人体主心、脾，因此心气、脾气在夏季要旺于冬季，热气和湿气最宜伤及心、脾两处，因此夏季的中医养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。也可在机体相应的穴位上，选用适当的中草药物进行贴敷。通过外敷中药来刺激穴位，舒缓经络，调节气血，可以得以治愈或减轻。

　　2适当锻炼

　　中老年人很多都喜欢晨练，有的清早就开始进行长跑等运动，其实上午6—9点的时候污染是最严重的，因为在太阳未出来之前，植物吸进氧气，呼出二氧化碳，空气一点也不新鲜，反倒污浊，而且老年人早晨的血压都比较高，进行剧烈运动的话对身体十分不利。所以，锻炼时间最好选择在下午。

　　3防中暑

　　夏季天气酷热，要避免在烈日下长时间劳作或行走。室内要注意通风，保持空气清新流畅，同时，要多饮用白开水和多吃水果。很多人喜欢开空调，但是使用空调降温的时候，尽量不要让室内外温差太大，一般来说长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，诱发呼吸道感染。

　　心情好，身体才可以更健康，因此保持一个良好的心情状态尤为重要。

　　中老年人在夏季保持静心方面要注意以下几点：

　　1注意室内通风，因为通风可以加速空气运转，让人有凉快的感觉，同时还可以减轻空气污染。

　　2中老年人遇事要戒骄戒躁、心平气和，要让自己的情绪处于平静状态，千万不可过度激动。要知道良好的.心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏内火”的滋生。

　　3中老年人要保持充足的睡眠质量。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会容易变得急躁，不利于身心健康。所以夏季应该保持一个良好的作息时间尤为重要。

　　随着中老年人的年龄增大，健康问题越来越被重视，而中老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越棒，越来越健康，才可以轻轻松松的度过高温的夏季。