秋季如何预防秋燥

秋季如何预防秋燥

　　进入秋季之后，除了秋打盹之外，还要注意预防秋燥。那么如何预防秋燥呢？一起来了解下吧：

　　预防秋燥的方法

　　1、调节心情谨防秋燥

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

　　2、早卧早起少辛多酸

　　提起养生，日常起居和饮食自然是重中之重。立秋后，大家应在饮食起居上进行调整，夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。

　　3、少吃冷饮多喝热粥

　　立秋后虽有了凉意，但还有些“暑气”没散，暑热中人的毛孔是张开的，皮肤的纹理比较疏松，容易受外界的.邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。

　　4、防秋燥的饮食方法

　　梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹有较好的治疗效果。

　　柑橘

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴等症状。

　　石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、解烦渴的作用，凡津液不足、口燥咽干、烦渴等症状，可作食疗极品。石榴捣汁或熬汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久咳等。

　　葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，生食能滋阴除烦，捣汁加蜜收膏，开水冲服，治疗烦热口渴，经常食用，对体质虚弱和过度疲劳者均有补益。葡萄干，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女体弱血虚者的滋补佳品。