早上吃什么好

早上吃什么好

　　导语：或许你已经习惯早上不吃东西来吧。但是在这里我要告诉你早上不吃东西对身体的危害是非常大的，那么早上吃什么好呢？下面是由小编为你整理的早上吃什么好，欢迎大家阅读。

　　概述

　　很多的上班族早上一般是不吃早饭的，或者是简单吃点面包或者是喝点牛奶，就匆匆上班了，殊不知这样匆匆了事，对身体的伤害极大，甚至危害健康。那我们：早晨起来吃什么好，又有哪些需要注意的地方呢？让我来分享一下吧。

　　早上吃什么好

　　1 第一：早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，我们就会有充足的.时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多，建议是600毫升就可以。

　　2 第二：早上吃饭的时候，可以多吃一点水果（一个苹果、一根香蕉或者是大半个桔子），对于肠胃的健康活力是很有帮助的。长时间的补充水果，还会让我们的皮肤变得细嫩光滑、有弹性，有种容光焕发的感觉。

　　3 第三：还有早饭建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。

　　注意事项

　　除了五谷杂粮之外，优质蛋白质的补充也是必须的，一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充很重要，早餐补钙是最佳选择之一。