女人月经痛经缓解方法

女人月经痛经缓解方法

　　月事作为一个女生来说，是从出生便决定的，但是很多女性每次月经来潮就像打仗一样，备了很多东西，因为月经来潮时，痛经是一种无法用言语表达的痛，所以在女性大姨妈来的时候，总是需要注意很多事情，那么女生痛经怎么缓解呢?下面是小编整理的女人月经痛经缓解方法，迎阅读参考!

　　缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡

　　在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的.疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。

　　缓解痛经妙招2：保暖腹部

　　女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

　　缓解痛经妙招3：趴在床上休息

　　生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

　　缓解痛经妙招4：放松神经

　　在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

　　缓解痛经妙招5：练习瑜伽

　　女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。

　　缓解痛经妙招6：饮食上调节

　　在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。

　　女性朋友们在生理期需要护理好自己的身体，远离痛经，身体才会轻松，以上几个小妙招，有痛经困扰的女性朋友们要用起来哦!