老人夜尿多怎么办

老人夜尿多怎么办

　　生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一会又被尿憋醒了，这样反反复复，给老年人的睡眠带来了极大的影响，严重削弱了睡眠的.质量，那么怎么缓解老年人夜尿多的情况呢?下面让我们一起来看看吧

　　老人夜尿多怎么办

　　1、睡前排空尿液：

　　饭前、饭后及睡前完全排空膀胱。

　　2、训练排尿时间：

　　排定排尿时间表，白天每两小时一次，夜间每四小时一次，透过时间表经常训练排尿时间，对膀胱功能运作有很大的帮助。

　　3、晚饭后少喝水：

　　晚上八点前喝200-250cc的液体，晚饭后尽量少喝水。

　　4、避免利尿食物：

　　减少有利尿效果的食品摄取，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料。

　　5、减少安眠用药：

　　安眠剂、镇定剂及酒类尽量少用，因为它们会降低想排尿的感觉，而增加尿失禁可能，特别是在夜间。

　　6、强化骨盆底肌：

　　女性强化骨盆肌肉的运动，可以帮助支持膀胱。