黄褐斑怎么预防

黄褐斑怎么预防

　　现在的人由于生活习惯混乱，或者是自身的原因所以皮肤病也逐渐增多，黄褐斑就是其中之一，那么怎么预防这种皮肤病呢，一起来看看！

　　1.注意防晒。

　　日光照射经常进行日晒容易形成黄褐斑，日晒是一个很重要的.外源性直接刺激因素，临床上黄褐斑患者的症状具有明显的季节性，简单来说就是冬重夏轻。这主要是因为紫外线是黑色素细胞制造黑色素的重要动力，日光紫外线作为一个外源性刺激，刺激黑色素细胞加快分裂，加强功能活性，单位面积时间内大量黑色素生成，加速移动，大量堆积。

　　1.保持心情舒畅。

　　情绪不稳定很容易产生黄褐斑，很多黄褐斑患者发病和情绪波动相关，认为是情绪影响下丘脑-垂体释放促黑激素，使得色素沉着;而且在日常生活工作中，很多人精神压力巨大，睡眠质量较差，导致内分泌功能紊乱，进而黑素细胞代谢异常，形成黄褐斑。

　　3.保证营养充足。

　　缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。

　　4.正确护肤。

　　用完电脑后彻底清洁皮肤。使用完电脑后立即使用温水，配合洁面乳洗面，之后不要忘记用化妆水和保湿乳液进一步护理，避免皮肤过于干燥。随时吸油保湿。由于电脑辐射面部皮肤大量失水，皮肤为达到水油平衡，因此不断地分泌油脂来锁住水分，所以必须随时做好控油和及时补水的措施。先用吸油纸吸收面部多余的油光，再使用喷雾。

　　5.饮食调节 荤素搭配

　　皮肤病患者要养成良好的饮食习惯，不偏食、厌食，忌烟少酒;不要吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、姜等;少吃羊肉、虾、蟹等易发食品;少吃或不吃富含维生素C药物或水果，如西红柿(每100克含维生素C40毫克)、酸枣、猕猴桃、柿子、草莓、山楂、柠檬、话梅、樱桃等。吃饭要荤素搭配适当，多吃牛奶、蛋、肝、蔬菜、豆类和全麦食品。

　　6.控制情绪 加强休养

　　皮肤病情绪变化与病情密切相关，大气大怒易诱发病情的扩散。因此，患者要避免精神压力过大和不良情绪，保持良好的精神状态。

　　7.加强锻炼 增强体质

　　皮肤病患者需经常进行体育锻炼，坚持跑步、做操，促进血液循环，提高自身免疫力。此外，应多参加有益身心健康的文体活动。但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大，要劳逸结合，睡眠充足。