延缓衰老的食物有哪些

延缓衰老的食物有哪些

　　想要延缓衰老可以多吃什么食物呢，下面小编为大家推荐10种延缓衰老的食物，欢迎大家阅读。

　　延缓衰老的食物有哪些

　　1. 石榴

　　石榴能发挥很好的抗氧化作用，保护心脏和血管，并降低血压。

　　2. 蓝莓

　　蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。

　　3. 大蒜

　　和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。

　　4. 凤梨

　　凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的`酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。

　　5. 姜

　　生姜可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。

　　6. 姜黄

　　姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。

　　7. 鲑鱼

　　鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。

　　8. 洋葱

　　洋葱富含槲皮素，是一种抗氧化物。洋葱亦含有硫化物，可强化免疫系统。

　　9. 番薯

　　番薯有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。

　　10. 菠菜

　　菠菜也有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。