教你预防心脏病

教你预防心脏病

　　心脏病是一种对身体危害很大的疾病，那么我们该怎么预防心脏病呢，下面小编为大家介绍预防心脏病的方法，欢迎大家阅读。

　　教你预防心脏病

　　不吸烟

　　吸烟的危害是非常大的，所以生活中一定要戒烟，戒烟对于预防心脏病是最重要的，所以为了心脏的健康请远离烟草。

　　相关杂志发表研究显示，戒烟可是5年内的心血管病风险降低40%。

　　保持正常体重

　　肥胖会带来诸多的健康危害。所以要想健康，做到保持体重正常很重要。

　　有许多的'研究表明，如果我们的体重超重，但是只要坚持运动，对我们的心脏健康依然是非常有利的。

　　一周至少锻炼2.5小时

　　表研究显示，将体力活动纳入到你的日常生活中可以让你的心脏病风险降低46%。

　　所以，确保每日达到一定的体力活动量，会让您的心脏终生受益。

　　每周看电视少于7小时

　　曾有研究显示，边看电视边吃零食不知道饱，容易导致暴饮暴食，入睡前玩手机、平板电脑等电子产品会扰乱睡眠。

　　相关研究建议，如果把看电视、玩电子产品的这些时间用于锻炼，那么我们的心脏就会非常健康，也不会有那么多心脏病患者了。

　　每天饮酒小于15g

　　研究者认为，这最有利于心脏健康的生活习惯之一。建议每天饮酒不超过15g。

　　健康饮食

　　研究发现，常吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类和鱼，少吃红肉和加工肉类、脂肪酸和反式脂肪酸，则心脏病显著降低。

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