气血不足吃什么？

气血不足吃什么？

　　气血可以理解为贫血，那么贫血应该吃什么呢？以下是小编整理的气血不足吃什么？欢迎参考阅读!

　　1、胡萝卜

　　俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素有极好的补血功效，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让你的餐后喝汤变成一种平时喝的补血汤。

　　2、龙眼肉

　　桂圆肉桂圆：桂圆肉、维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、龙眼酒等食品，建议孕妇和孕妇食用，是一种很好的滋补食品。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克铁42.5毫克，不愧为水果“血”果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每天一碗桑葚粥既能补血，还能美容，但孕妇慎用。

　　4、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血和疲劳的滋补佳品；怀孕的妇女也建议了很多食物，胎儿营养不仅有益，也能使孕妇面色红润，血流量。如果你有时买不到葡萄，葡萄干就行了。

　　5、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的滋补水果。晒干葡萄后，铁的含量是每100克9.1毫克。而葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远远高于果肉），而且有利于保留葡萄干中一些营养物质的稳定，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

　　6、甘蔗

　　受欢迎的甘蔗和微量元素较多，包括铁、锌、钙、磷、锰等，铁含量最高，每公斤高达九毫克，在果实的'冠上，因而有血果之称。但是，从中医的角度看，甘蔗虚寒，脾胃虚寒则宜少食。

　　7、红枣

　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。红枣具有补血、养血、补血的功效，能改善血液循环，而药理研究发现，红枣含有的某些成分能增加血液中红细胞的含量，从而增强骨髓功能，红润面部。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。