为什么睡醒一定要喝水

为什么睡醒一定要喝水

　　春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要!，那么，关于睡前是否要喝水呢？

　　睡前喝水的重要性

　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

　　如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知!

　　喝水分三次，你真的会吗?

　　那么，怎么才算喝对水了呢?具体要分三次~

　　可以这样做：

　　第一次：临睡前喝200~300毫升水;

　　第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右;

　　第三次：晨起再喝300~500毫升。

　　需要注意的'是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

　　早晨这杯水最好选以下三种：

　　第一种是白开水，能够降低人体血液黏稠度

　　第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲

　　第三种是淡盐水。

　　多喝水不如会喝水

　　恶心：适当用盐水催吐

　　用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

　　血液粘稠：睡前一杯水

　　睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　发热：间断性、小口补水

　　运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

　　色斑：清晨一杯凉白开

　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的!　　肥胖：餐后半小时喝一些水

　　可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

　　感冒：要喝比平时更多的水

　　多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。

　　咳嗽：多喝热水

　　热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄。